by Kristian Vrečič | Maj 5, 2017 | Gibanje
Kako s čim manjšim številom vaj krepiti celotno telo? V tem primeru je super izbira “Cluster”. V tej vaji sta združena elementa “clean” in “thruster”, vaja pa zajema skoraj vse mišice telesa....
by Carmen Kralj | Maj 1, 2017 | Gibanje
Za koga je primeren trening? Za vse 🙂 Kje ga lahko izvajate? na dvorišču, na travniku, na plaži Kaj potrebujete? Nobenih pripomočkov, samo voljo. Kaj krepimo s treningom? celotno telo, povečujemo...
by Tine Seražin Lisjak | Apr 21, 2017 | Gibanje
Moč udarca v boksu je na prvem mestu stvar pravilne tehnike (koordinacija, prenos teže in postavitev stopal). Drugi vidik moči udarca pa je ustrezna kondicija boksarja, katero razvijamo z vajami za moč in vzdržljivost. V nadaljevanju predstavljam sklop 5 vaj, ki...
by Primož Muhovic | Apr 15, 2017 | Gibanje
Kaj potrebujemo? Koordinacijsko lestev (agility ladder). Če nimate na voljo pripomočka, lahko improvizirate in na tla nalepite barvni lepilni trak. Namen: izboljšati delo nog pri boksu ter izboljšati hitrost gibanja Kako začnemo?Začnemo z...
by Tina Zager | Apr 10, 2017 | Gibanje
Uležemo se na hrbet, ledveni del je v stiku s podlago. Z izdihom pritegnemo kolena in kolke v kot 90 stopinj. Roki predročimo in iztegnemo. Aktiviramo globoke trebušne mišice (transversus) – popek potegnemo navznoter proti hrbtenici in navzgor. Počasi iztegnemo...
by Carmen Kralj | Mar 31, 2017 | Gibanje
Trening vsebuje 2 sklopa vaj. Vsak sklop ponovimo 4x. Med vsako serijo imamo 1 minuto pavze, med sklopoma pa 3 minute. Akcija 🙂 1 sklop: 10 x burpees 45 s visoki skipping 10x jump počep 2 sklop:10x dvojni poskok s kolebnico (double...
