by Marjeta Kopar | Sep 4, 2023 | Gibanje, Prehrana
Seveda, vseh pet živil je bogatih z beljakovinami! Ena od ključnih sestavin prehrane, ki jo naše telo potrebuje po vadbi, so beljakovine. Pa veš, zakaj so te takoj po treningu tako pomembne? In še pomembneje, veš, katera živila pojesti, da jih zaužiješ dovolj? ...
by Marjeta Kopar | Avg 29, 2023 | Gibanje, Prehrana
Ima še kdo trenutno na vrtu vse zeleno od bučk? Pri nas neustavljivo rastejo in poleg tega, da mi “gledajo že iz ušes” mi počasi tudi zmanjkuje idej na kakšen način jih še pripraviti V želji, da jih tudi ti vključiš v naslednji obrok, naj ti zaupam, da so: –...
by Eva Prebil | Mar 21, 2018 | Gibanje, Prehrana
Po veliki noči po navadi težke in debele plašče zamenjamo z lahkotnejšimi oblačili. Prav je, da zimske jedi zamenjamo z lahkotnejšimi, energijsko revnejšimi jedmi. S tem bomo neopazno izgubili kilogram ali dva in oblačila ne bodo preveč tesna. Pred tem pa so še...
by Eva Prebil | Nov 2, 2016 | Prehrana
Beljakovine se nahajajo v hrani tako živalskega kot rastlinskega izvora. Ob tem se zelo velikokrat govori o kakovosti beljakovin. Dejavnika, ki vplivata na kakovost beljakovin v posameznih živilih sta predvsem aminokislinska sestava in prebavljivost. Visoko...
by admin | Sep 12, 2016 | Prehrana
Dnevno se odločamo kaj bomo jedli. Ponudba na živilskih policah, ki je vsak dan bogatejša, povzroča, da so te odločitve vedno težje. Mnogim se zdi najlažje sestaviti jedilnik in se kasneje po njem tudi prehranjevati, če nanj uvrstijo čim več delno že predelanih...
by Eva Prebil | Avg 23, 2016 | Prehrana
Sladkor je ogljikov hidrat, kar pomeni, da telesu preskrbi energijo. Telo ga lahko koristi kot gorivo za vadbo, kot glikogensko rezervo ali pa se spremeni v maščobo. V krvi obtok se absorbira hitro,kar je dobro med daljšimi, napornimi treningi, ko mišicam že poidejo...
