by Tina Zager | Avg 17, 2017 | Gibanje
Opis vaj: vaja: deska + dotik stopala na stran (sestop z bosuja) vaja: deska + strešica dotik nasprotnega stegna vaja: deska + spust kolena izmenično vaja: deska + spust na podlahti izmenično Vsaka vaja se izvaja v intervalu 45/15 (45s dela,...
by Carmen Kralj | Jun 19, 2017 | Gibanje
Poletje je tukaj. Plaža se bliža. Že imate “napete” trebušne mišice? Pripravila sem vam 3 sklope vaj samo za trebuh. Vsak sklop vsebuje 3 vaje po 30 sekund. Pauza je potrebna samo med sklopi, med samimi vajami pa ne. Trening je kratek, zato ga lahko...
by Primož Muhovic | Jun 6, 2017 | Gibanje
Medtem, ko pri rekreativcih vsak trening, če je izveden pravilno, prinese določen napredek (dobro počutje, izboljšanje motoričnih sposobnosti, kondicija, izgled…), pri športnikih sam napredek ni dovolj. Potreben je optimalen napredek in ravno zato za...
by Tina Zager | Maj 31, 2017 | Gibanje
30 minutni trening Trening je krožen in prehajamo iz vaje na vajo brez premora. Začnemo z 21 ponovitvami vsake vaje in vsak krog zmanjšamo ponovitve za 3. Torej si ponovitve sledijo 21-18-15-12-9-6-3-1. Ponovitve si lahko prilagodite na vaše sposobnosti in...
by Eva Prebil | Maj 21, 2017 | Gibanje
Sezona rekreacijskih tekov, maratonov, triatlonov, kolesarskih preizkušenj je v polnem razmahu. Bliža se tudi Legionar Challenge Ljubljana 2017. Tek na dolge proge postaja vse popularnejši in športniki različnih nivojev skušajo s pomočjo različnih vadb in...
by Tine Seražin Lisjak | Maj 13, 2017 | Gibanje
Dober vertikalni odriv je pomemben skoraj v vseh športih, kjer stojimo na tleh in se hkrati gibamo po prostoru. Je eden od najboljših kazalnikov posameznikovega atleticizma. S tem se med športniki in rekreativci pojavlja pogosto vprašanje: Kako izboljšati...
