by Tine Seražin Lisjak | Jan 7, 2019 | Gibanje
V današnjem blogu predstavljam optimalno ogrevanje za trening mrtvega dviga, ki ga s strankami uporabljam že več let in se je izkazal za zelo učinkovitega saj zagotavlja varen trening brez poškodb in optimizira razmere za nove osebne rekorde. Faza ogrevanja zajema vse...
by Tine Seražin Lisjak | Nov 28, 2018 | Gibanje
Počep je eden izmed osnovnih gibalnih vzorcev v človeškem telesu, zato ni presenetljivo, da je hkrati ena od najbolj priljubljenih vaj za razvoj moči. Ko govorimo o počepu kot vaji za moč, hitro pridemo do vprašanja kako globoko naj počepam in kako priti v...
by Tine Seražin Lisjak | Sep 18, 2018 | Gibanje
Ustrezno mobilna zapestja so pogoj za izvajanje vseh vrst plazenj po tleh, stoje na rokah in vaj z utežmi, kot je nalog, počep spredaj, počep nad glavo. Mobilnost zapestij pa je hkrati pogosto ozko grlo in če se ji ne posvetimo dovolj, vodi do zastoja v napredku....
by Tine Seražin Lisjak | Avg 20, 2018 | Gibanje
Zmogljivost prostega visenja je dober test stanja naših ramen, zapestij, komolcev in hrbtenice. Prednosti prostega visenja so na prvem mestu v razvoju gibljivosti ramenskega sklepa in krepitvi mehkih tkiv, ki ta sklep obdajajo. Prosto visenje v pravi količini nas...
by Tine Seražin Lisjak | Avg 3, 2018 | Gibanje
Vsi poznamo zgibe na drogu oziroma pull ups v angleškemu jeziku, saj jih večina od nas redno izvaja. Pa jih res znamo pravilno izvajati? Ker obstaja veliko različnih izvedb, najprej naredimo kratek pregled le-teh. Zgibe, glede na izvedbo, lahko razvrstimo...
