by Marjeta Kopar | Okt 18, 2023 | Gibanje, Gym
Morda se ne zdi, da je sedenje škodljivo, ima lahko dolgoročne negativne učinke na naše telo in držo. Danes marsikdo večino dneva preživi v sedečem položaju. Sedenje je del naše vsakodnevne rutine. Od časa, ki ga preživimo za mizo v službi ali šoli, do večernega...
by Marjeta Kopar | Sep 27, 2023 | Gibanje, Gym
Večina služb od nas zahteva veliko mero energije in koncentracije. Pogosto se znajdemo v stresnih situacijah, pod časovnim pritiskom … hkrati pa nam zmanjka časa za polnovreden obrok. Prav ustrezna prehrana pa je bistvena, da ohranimo ustrezno mero energije in...
by Marjeta Kopar | Sep 4, 2023 | Gibanje, Gym
Stres je v današnjem svetu postal del vsakdana. Stres sam po sebi še ni slab, problem nastane, ko ta postane kroničen. Če to traja dlje časa, lahko pride do faze izčrpanosti. Ob pospešenem izločanju hormona kortizola in adrenalina se pojavijo številni telesni...
by Marjeta Kopar | Sep 4, 2023 | Gibanje, Gym
Zakaj je dober spanec tako pomemben? Kvaliteten spanec je ključnega pomena za naše telesno in duševno zdravje. Čeprav se v današnjem hitrem tempu življenja pogosto zdi, da lahko prihranimo čas tako da zmanjšamo ure spanja, je resnica ravno nasprotna. Spanec je eden...
by Marjeta Kopar | Jan 9, 2023 | Gibanje, Gym
V jeseni se po navadi poveča obisk v športne centre, ki pa se tudi kmalu zmanjša. Kljub gorečim željam in znanim stavkom »Tokrat mi bo res uspelo«, veliko ljudi kmalu obupa in jih ni več na vadbo. Ja, vpeljevanje nove rutine v življenje ni tako enostavno. Morda...
by Marjeta Kopar | Jan 9, 2023 | Gibanje, Gym
Se spomnite dobrih starih dni, ko ste se lahko kot otrok obešali in plezali po igralih kot male opice? Enostavno? Ja. Zabavno? Zagotovo. Včasih so preproste stvari tiste, ki imajo lahko največ koristi. In takšna preprosta vaja je visenje (ang. Dead hang). Kaj...
