by Marjeta Kopar | Okt 11, 2024 | Gibanje, Gym
Verjetno ste že slišali tisti rek: “Če ne čutiš mišične bolečine, nisi treniral/a dovolj močno.” Ampak kaj, če vas bolečina drži več dni, celo do pet dni po treningu? Ali to pomeni, da ste opravili dober trening ali pa morda nekaj ni v redu? Čeprav je...
by Marjeta Kopar | Sep 5, 2024 | Gibanje, Gym
Potenje ni merilo uspešnosti treninga – in se ga ne sramujte: Sprejmite potenje kot del svoje poti do cilja Ko vstopite v naš gym, pogosto vidite ljudi, ki se ob vadbi močno potijo. Znoj teče, majice postajajo mokre, obrazi pa rdeči. Mnogi rekreativci, še posebej...
by Marjeta Kopar | Maj 23, 2024 | Gibanje, Gym
Ko trenerji sestavljamo treninge, strukturiramo treninge. Da boste lažje razumeli strukturo treningov, bom danes predstavil periodizacijo. Periodizacija pomeni dolgoročno ciklično strukturiranje treningov v določenem časovnem obdobju, kjer ima vsaka faza svoj...
by Marjeta Kopar | Maj 23, 2024 | Gym, Prehrana
▶️ Če ste kdaj gledali oglas za hujšanje, veste, kako preprosto zveni izgubiti težo; samo vzemite to tableto, sledite to dieto ali kupite ta kos opreme in vse se bo stopilo kot čarobno. Vsako leto se porabi milijarde dolarjev za izdelke in storitve hujšanja, a kljub...
by Marjeta Kopar | Apr 8, 2024 | Gym
“Ali bom s to vajo postala mišičasta?”, je eden iz med najbolj pogostih vprašanj. Drage naše, ne morete kar tako postati mišičaste. Ženske preprosto nimajo biološke predispozicije za razvoj velikega obsega mišic, saj nimajo takšnih količin...
by Marjeta Kopar | Apr 8, 2024 | Gym
Vsi, ki redno treniramo, bodisi za pridobivanje moči ali mišične mase, želimo sčasoma postati močnejši in/ali izgledati bolje. Eden od principov, ki narekuje, da se bo to zgodilo, je princip nadobremenitve (progressive overload). Ta princip pravi, da če hočemo...
