Blog

Ali lahko treniram več kot 90 minut?

Ali lahko treniram več kot 90 minut?

V fitnes vodah je krožila ideja, da treniranje več kot 90 minut (v nekaterih primerih tudi 45 minut) ni priporočljivo, saj naj bi se začel sproščati stresni hormon kortizol in s tem onemogočil gradnjo mišic. Ta ideja je delno pravilna, saj je dolžina treninga odvisna...
Premagajte diskus hernijo s pravimi koraki

Premagajte diskus hernijo s pravimi koraki

Diskusna hernija, pogosto imenovana tudi ledvena kila, je stanje, s katerim se srečujejo mnogi posamezniki. Gre za težavo, ki vpliva na medvretenčne diske hrbtenice, lahko pa povzroči različne simptome in omejitve. Če se soočate s to težavo, je ključno razumeti...
Išias – brez bolečin nazaj v gibanje

Išias – brez bolečin nazaj v gibanje

Če ste kdaj občutili pekočo bolečino, ki seva iz spodnjega dela hrbta vzdolž zadnjice in noge, bi lahko imeli težave z išiasom. Išias je pogost pojem, s katerim se srečuje vse več ljudi, a ne vemo vsi, kaj točno pomeni. Kako nastane išias, kako se mu izogniti ter kako...