by Marjeta Kopar | Apr 8, 2024 | Gym
“Ali bom s to vajo postala mišičasta?”, je eden iz med najbolj pogostih vprašanj. Drage naše, ne morete kar tako postati mišičaste. Ženske preprosto nimajo biološke predispozicije za razvoj velikega obsega mišic, saj nimajo takšnih količin...
by Marjeta Kopar | Apr 8, 2024 | Gym
Vsi, ki redno treniramo, bodisi za pridobivanje moči ali mišične mase, želimo sčasoma postati močnejši in/ali izgledati bolje. Eden od principov, ki narekuje, da se bo to zgodilo, je princip nadobremenitve (progressive overload). Ta princip pravi, da če hočemo...
by Marjeta Kopar | Feb 14, 2024 | Prehrana
Ali tudi tebi eno uro po kosilu že kruli po želodcu? Morda je čas, da razmisliš o tem, kako sestaviti obrok, ki bo poskrbel, da bo tvoj občutek sitosti trajal dlje časa. Ključ je v uravnoteženi prehrani, ki jo sestavlja pravilno razmerje med beljakovinami, ogljikovimi...
by Marjeta Kopar | Feb 14, 2024 | Gibanje, Gym
V fitnes vodah je krožila ideja, da treniranje več kot 90 minut (v nekaterih primerih tudi 45 minut) ni priporočljivo, saj naj bi se začel sproščati stresni hormon kortizol in s tem onemogočil gradnjo mišic. Ta ideja je delno pravilna, saj je dolžina treninga odvisna...
by Marjeta Kopar | Feb 14, 2024 | Gibanje
Diskusna hernija, pogosto imenovana tudi ledvena kila, je stanje, s katerim se srečujejo mnogi posamezniki. Gre za težavo, ki vpliva na medvretenčne diske hrbtenice, lahko pa povzroči različne simptome in omejitve. Če se soočate s to težavo, je ključno razumeti...
