Verjetno ste že slišali tisti rek: "Če ne čutiš mišične bolečine, nisi treniral/a dovolj močno." Ampak kaj, če vas bolečina drži več dni, celo do pet dni po treningu? Ali to pomeni, da ste opravili...
Potenje ni merilo uspešnosti treninga – in se ga ne sramujte: Sprejmite potenje kot del svoje poti do cilja Ko vstopite v naš gym, pogosto vidite ljudi, ki se ob vadbi močno potijo. Znoj teče,...
Kdo pravi, da zdravo ne more biti privlačno za oko? Te osvežujoče majhne ladje lahko brez težav zadovoljijo vaš okus, bodisi za zajtrk ali sladico. Zgoraj navedena mešanica je za 12 mafinov. Kolač...
Ko trenerji sestavljamo treninge, strukturiramo treninge. Da boste lažje razumeli strukturo treningov, bom danes predstavil periodizacijo. Periodizacija pomeni dolgoročno ciklično strukturiranje...
▶️ Če ste kdaj gledali oglas za hujšanje, veste, kako preprosto zveni izgubiti težo; samo vzemite to tableto, sledite to dieto ali kupite ta kos opreme in vse se bo stopilo kot čarobno. Vsako leto...
"Ali bom s to vajo postala mišičasta?", je eden iz med najbolj pogostih vprašanj. Drage naše, ne morete kar tako postati mišičaste. Ženske preprosto nimajo biološke predispozicije za razvoj...
Vsi, ki redno treniramo, bodisi za pridobivanje moči ali mišične mase, želimo sčasoma postati močnejši in/ali izgledati bolje. Eden od principov, ki narekuje, da se bo to zgodilo, je princip...
Ali tudi tebi eno uro po kosilu že kruli po želodcu? Morda je čas, da razmisliš o tem, kako sestaviti obrok, ki bo poskrbel, da bo tvoj občutek sitosti trajal dlje časa. Ključ je v uravnoteženi...
V fitnes vodah je krožila ideja, da treniranje več kot 90 minut (v nekaterih primerih tudi 45 minut) ni priporočljivo, saj naj bi se začel sproščati stresni hormon kortizol in s tem onemogočil...