by admin | Sep 5, 2024 | Gibanje, Gym
Potenje ni merilo uspešnosti treninga – in se ga ne sramujte: Sprejmite potenje kot del svoje poti do cilja Ko vstopite v naš gym, pogosto vidite ljudi, ki se ob vadbi močno potijo. Znoj teče, majice postajajo mokre, obrazi pa rdeči. Mnogi rekreativci, še posebej...
by Marjeta Kopar | Maj 23, 2024 | Gibanje, Gym
Ko trenerji sestavljamo treninge, strukturiramo treninge. Da boste lažje razumeli strukturo treningov, bom danes predstavil periodizacijo. Periodizacija pomeni dolgoročno ciklično strukturiranje treningov v določenem časovnem obdobju, kjer ima vsaka faza svoj...
by Marjeta Kopar | Feb 14, 2024 | Gibanje, Gym
V fitnes vodah je krožila ideja, da treniranje več kot 90 minut (v nekaterih primerih tudi 45 minut) ni priporočljivo, saj naj bi se začel sproščati stresni hormon kortizol in s tem onemogočil gradnjo mišic. Ta ideja je delno pravilna, saj je dolžina treninga odvisna...
by Marjeta Kopar | Feb 14, 2024 | Gibanje
Diskusna hernija, pogosto imenovana tudi ledvena kila, je stanje, s katerim se srečujejo mnogi posamezniki. Gre za težavo, ki vpliva na medvretenčne diske hrbtenice, lahko pa povzroči različne simptome in omejitve. Če se soočate s to težavo, je ključno razumeti...
by Marjeta Kopar | Jan 8, 2024 | Gibanje, Prehrana
Če ste kdaj občutili pekočo bolečino, ki seva iz spodnjega dela hrbta vzdolž zadnjice in noge, bi lahko imeli težave z išiasom. Išias je pogost pojem, s katerim se srečuje vse več ljudi, a ne vemo vsi, kaj točno pomeni. Kako nastane išias, kako se mu izogniti ter kako...
by Marjeta Kopar | Jan 8, 2024 | Gibanje, Prehrana
V današnjem hitrem tempu življenja se pogosto znajdemo ujeti v začaranem krogu nezdravih prehranskih navad. Prekomerno uživanje sladkarij, pomanjkanje sadja in zelenjave ter premalo pitja vode, so le nekateri dejavniki, ki poskrbijo za to, da se v svojem telesu ne...
