Blog

Ali lahko treniram več kot 90 minut?

Ali lahko treniram več kot 90 minut?

V fitnes vodah je krožila ideja, da treniranje več kot 90 minut (v nekaterih primerih tudi 45 minut) ni priporočljivo, saj naj bi se začel sproščati stresni hormon kortizol in s tem onemogočil gradnjo mišic. Ta ideja je delno pravilna, saj je dolžina treninga odvisna...
Premagajte diskus hernijo s pravimi koraki

Premagajte diskus hernijo s pravimi koraki

Diskusna hernija, pogosto imenovana tudi ledvena kila, je stanje, s katerim se srečujejo mnogi posamezniki. Gre za težavo, ki vpliva na medvretenčne diske hrbtenice, lahko pa povzroči različne simptome in omejitve. Če se soočate s to težavo, je ključno razumeti...
Išias – brez bolečin nazaj v gibanje

Išias – brez bolečin nazaj v gibanje

Če ste kdaj občutili pekočo bolečino, ki seva iz spodnjega dela hrbta vzdolž zadnjice in noge, bi lahko imeli težave z išiasom. Išias je pogost pojem, s katerim se srečuje vse več ljudi, a ne vemo vsi, kaj točno pomeni. Kako nastane išias, kako se mu izogniti ter kako...
V katerih primerih je beleženje hrane nujno?

V katerih primerih je beleženje hrane nujno?

Beleženje kalorij ni potrebno, če si zadovoljen/a s svojimi fitnes cilji, pa naj bo to hujšanje ali pridobivanje mišične mase. Kljub temu pa si je pametno beležiti stvari, ki jih zaužiješ čez dan, vsaj nekaj časa, dokler ne dobiš občutka koliko hranil poješ v enem...
Kako se spoprijeti z bolečinami v hrbtu?

Kako se spoprijeti z bolečinami v hrbtu?

Sodobno življenje je prineslo številne udobnosti, ki olajšujejo vsakdanje naloge, vendar pa je hkrati prineslo tudi nove izzive za naše telo. Eno od teh težav, ki se je v zadnjih desetletjih pojavila kot epidemija, je bolečina v hrbtu. Bolečine v hrbtu postajajo vse...