by Marjeta Kopar | Maj 22, 2023 | Gibanje
Izpostavljanje mrzli vodi ni nikoli prijetna izkušnja, vendar obstaja nekaj koristi za zdravje, ki jih lahko pridobite s pogumom. Če bi radi imeli več energije, doživljali manj stresa, si okrepili imunski sistem, bolje spali, izboljšali svoje mentalne in telesne...
by Marjeta Kopar | Jan 9, 2023 | Gibanje
»Želim shujšati 10 kilogramov«, je velikokrat želja stranke, ki jo slišim na uvodnih sestankih v Legionar gymu. Do izgube teh kilogramov je potem še pot, vendar se vse začne na tem sestanku, ko podrobno opredelimo cilj in stranki tudi pomagamo, da ga...
by Marjeta Kopar | Jan 9, 2023 | Gibanje
Vso znanje, ki ga pridobiš za določeno spremembo, ne bo dovolj. Nek program ni deloval, pa si probal(a) drugega, prebral(a) več knjig, poslušala ogromno znanja, pa ni spremembe, ki si jo želiš? To sem tudi sam dojel. Zato je ključna tudi podpora in pomoč mentorja...
by Marjeta Kopar | Jan 9, 2023 | Gibanje, Gym
V jeseni se po navadi poveča obisk v športne centre, ki pa se tudi kmalu zmanjša. Kljub gorečim željam in znanim stavkom »Tokrat mi bo res uspelo«, veliko ljudi kmalu obupa in jih ni več na vadbo. Ja, vpeljevanje nove rutine v življenje ni tako enostavno. Morda...
by Marjeta Kopar | Jan 9, 2023 | Gibanje, Gym
Se spomnite dobrih starih dni, ko ste se lahko kot otrok obešali in plezali po igralih kot male opice? Enostavno? Ja. Zabavno? Zagotovo. Včasih so preproste stvari tiste, ki imajo lahko največ koristi. In takšna preprosta vaja je visenje (ang. Dead hang). Kaj...
by Marjeta Kopar | Jan 9, 2023 | Gibanje
Med vadbo se na treningih osredotočamo predvsem na pravilno tehnično izvedbo posamezne vaje, vendar pogosto pozabljamo na svoje dihanje. Pomembno je, da znamo naše dihanje prilagoditi aktivnosti, ki jo izvajamo. Dihanje pri treningu moči Pri treningu moči je...
