by Marjeta Kopar | Okt 11, 2024 | Gibanje, Gym
Verjetno ste že slišali tisti rek: “Če ne čutiš mišične bolečine, nisi treniral/a dovolj močno.” Ampak kaj, če vas bolečina drži več dni, celo do pet dni po treningu? Ali to pomeni, da ste opravili dober trening ali pa morda nekaj ni v redu? Čeprav je...
by Marjeta Kopar | Sep 5, 2024 | Gibanje, Gym
Potenje ni merilo uspešnosti treninga – in se ga ne sramujte: Sprejmite potenje kot del svoje poti do cilja Ko vstopite v naš gym, pogosto vidite ljudi, ki se ob vadbi močno potijo. Znoj teče, majice postajajo mokre, obrazi pa rdeči. Mnogi rekreativci, še posebej...
by Marjeta Kopar | Maj 23, 2024 | Gibanje, Gym
Ko trenerji sestavljamo treninge, strukturiramo treninge. Da boste lažje razumeli strukturo treningov, bom danes predstavil periodizacijo. Periodizacija pomeni dolgoročno ciklično strukturiranje treningov v določenem časovnem obdobju, kjer ima vsaka faza svoj...
by Marjeta Kopar | Feb 14, 2024 | Gibanje, Gym
V fitnes vodah je krožila ideja, da treniranje več kot 90 minut (v nekaterih primerih tudi 45 minut) ni priporočljivo, saj naj bi se začel sproščati stresni hormon kortizol in s tem onemogočil gradnjo mišic. Ta ideja je delno pravilna, saj je dolžina treninga odvisna...
by Marjeta Kopar | Feb 14, 2024 | Gibanje
Diskusna hernija, pogosto imenovana tudi ledvena kila, je stanje, s katerim se srečujejo mnogi posamezniki. Gre za težavo, ki vpliva na medvretenčne diske hrbtenice, lahko pa povzroči različne simptome in omejitve. Če se soočate s to težavo, je ključno razumeti...
by Marjeta Kopar | Jan 8, 2024 | Gibanje, Prehrana
Če ste kdaj občutili pekočo bolečino, ki seva iz spodnjega dela hrbta vzdolž zadnjice in noge, bi lahko imeli težave z išiasom. Išias je pogost pojem, s katerim se srečuje vse več ljudi, a ne vemo vsi, kaj točno pomeni. Kako nastane išias, kako se mu izogniti ter kako...
