by Marjeta Kopar | Okt 18, 2023 | Gibanje, Gym
Morda se ne zdi, da je sedenje škodljivo, ima lahko dolgoročne negativne učinke na naše telo in držo. Danes marsikdo večino dneva preživi v sedečem položaju. Sedenje je del naše vsakodnevne rutine. Od časa, ki ga preživimo za mizo v službi ali šoli, do večernega...
by Marjeta Kopar | Sep 27, 2023 | Gibanje, Gym
Večina služb od nas zahteva veliko mero energije in koncentracije. Pogosto se znajdemo v stresnih situacijah, pod časovnim pritiskom … hkrati pa nam zmanjka časa za polnovreden obrok. Prav ustrezna prehrana pa je bistvena, da ohranimo ustrezno mero energije in...
by Marjeta Kopar | Sep 4, 2023 | Gibanje, Gym
Stres je v današnjem svetu postal del vsakdana. Stres sam po sebi še ni slab, problem nastane, ko ta postane kroničen. Če to traja dlje časa, lahko pride do faze izčrpanosti. Ob pospešenem izločanju hormona kortizola in adrenalina se pojavijo številni telesni...
by Marjeta Kopar | Sep 4, 2023 | Gibanje, Gym
Zakaj je dober spanec tako pomemben? Kvaliteten spanec je ključnega pomena za naše telesno in duševno zdravje. Čeprav se v današnjem hitrem tempu življenja pogosto zdi, da lahko prihranimo čas tako da zmanjšamo ure spanja, je resnica ravno nasprotna. Spanec je eden...
by Marjeta Kopar | Sep 4, 2023 | Gibanje, Prehrana
Seveda, vseh pet živil je bogatih z beljakovinami! Ena od ključnih sestavin prehrane, ki jo naše telo potrebuje po vadbi, so beljakovine. Pa veš, zakaj so te takoj po treningu tako pomembne? In še pomembneje, veš, katera živila pojesti, da jih zaužiješ dovolj? ...
by Marjeta Kopar | Avg 29, 2023 | Gibanje, Prehrana
Ima še kdo trenutno na vrtu vse zeleno od bučk? Pri nas neustavljivo rastejo in poleg tega, da mi “gledajo že iz ušes” mi počasi tudi zmanjkuje idej na kakšen način jih še pripraviti V želji, da jih tudi ti vključiš v naslednji obrok, naj ti zaupam, da so: –...
