VARNOST
Trenirali vas bodo izobraženi trenerji, s pridobljenimi licencami in večletnimi izkušnjami.
Ste v varnih rokah.
INTIMNOST
Treningi potekajo v skupinah, ki sprejmejo maksimalno 15 oseb. Medsebojna vzpodbuda in pomoč.
CILJ
Z optimalno prilagojenimi programi vam bomo pomagali priti do rešitve vaših težav.
OSEBNA RAST
Kvalitetno preživljanje prostega časa v družbi ciljno motiviranih ljudi.
Z ustreznimi programi in načini prenosa znanja stremimo k temu, da bi bilo gibanje vadečih pravilno in varno.
Vseskozi si prizadevamo naše vadeče ustrezno motivirati, saj se zavedamo, da doseganje rezultatov ni odvisno zgolj od telesne pripravljenosti.
Naši treningi se posebej odlikujejo po vzpostavitvi ekipnega duha, ki dodatno poskrbi za spodbudo vadečih in posledično za doseganje individualno zastavljenih ciljev vsakega posameznika.
Znanje in izkušnje pridobljene v našem centru je mogoče prenesti in izkoristiti v vsakdanjem življenju, kjer vadeči občutijo prednost telesne in motivacijske pripravljenosti.
Uvajanje obsega sklop dveh treningov s trenerjem. V prvem delu se opravi teste gibljivosti in se seznani z vajami z lastno težo, vajami za stabilizacijo in koordinacijo. Trening vsebuje učenje in popravek osnovnih vaj kot so počep, skleca, izpadni korak, poskok, predklon, upogib trupa,…
Drugi trening je namenjen spoznavanju osnovnih vaj z olimpijsko palico in kettlebelli, saj so to najbolj pogoste vaje v gymih. Vadba z dodatnim bremenom je veliko bolj zahtevna, zato je osnovno znanje z uporabo rekvizitov obvezno, saj s tem zagotovimo varno in učinkovito izvedbo.
Legionar klinika je obvezna za vsakega posameznika pred vstopom v vodeno vadbo. S kliniko se omogoči, da se vadeči seznani z vajami in se lažje vklopi v skupino. S tem so treningi veliko bolj varni za uporabnika, učinkoviti in kakovostni.
Vodene vadbe
Si želite pridobiti splošno kondicijo in izgubiti odstotek maščobe?
Si želite dvigniti svoj srčni utrip na dinamični vadbi?
Imate bolečine v sklepih ali težave s predklonom?
Pulse je primerna vadba za vas, če želite imeti zdravo telo in se hkrati naučiti novih gibalnih prvin. Na vadbi boste izvajali vaje z lastno težo, npr. počepe, sklece, trebušnjake in vaje z različnimi pripomočki, kot so žoge, medicinke, kettlebelli, vrvi, TRXi, kolebnice, škatle za poskoke, pridobili na mobilnosti in gibljivosti,…
Za več informacij pokliči 031/220-905 ali
PRIJAVI SE NA POSVET
Bi se radi naučili tehnike olimpijskega dvigovanja uteži?
Želite plezati po vrvi, delati muscle upe, pull upe,…
Z enim stavkom..pridobiti atletsko telo?
Na vadbi boste izvajali mnogo kompleksnih vaj: swing, poteg, nalog, sunek, mrtvi dvig, počep, poskok, dvig trupa, elementi gimnastike na krogih, drogu,…
Za več informacij pokliči 031/220-905 ali
PRIJAVI SE NA POSVET
Želite spoznati tehnike boksa?
Si želite samo rekreacijo in ne »fightov«?
Želite sprostiti stres?
Na vadbi se boste učili tehniko boksa na vreči, s partnerjem, tehniko na fokuserjih, udarjali na boksarsko hruško,… Drugi sklop vaj bo obsegal prvine s kettlebelli, elastikami, vrvmi, kolebnicami, žogami, medicinkami,… Vadba poteka brez »kontakta«, to pomeni, da ni fizičnih dotikov (ni dvoboja).
Za več informacij pokliči 031/220-905 ali
PRIJAVI SE NA POSVET
Se želite naučiti tehnike boksa?
Se želite pomeriti z nasprotnikom?
V skupini se boste naučili dela v parih, na fokuserjih, boksarski vreči, obrambne tehnike in druge napredne tehnike, ki bodo iz vas naredile odličnega rekreativnega boksarja ali pa vas celo pripravila na tekmovalni turnir v boksu.
Na treningih se izvajajo »sparingi« (dvoboji), ki pa niso obvezni, v kolikor tega ne želite.
Vadba je namenjena posameznikom starejšim od 15 let.
Za več informacij pokliči 031/220-905 ali
PRIJAVI SE NA POSVET
Imate določene želje in cilje, ki bi jih radi dosegli v čimkrajšem času?
Vam je osebni trening predrag?
Bi imele (ženske) popolno zadnjico ali (moški) čvrste prsi?
Bi radi izvajali trening v skupini, program pa bo prilagojen popolnoma vam?
V programu TRENING vam bodo na izbiro različni moduli – program za ženske, moške, športnike, za osebe s sedečim delom,… Trenerji bodo po posvetu sestavili vam prilagojen program. Na treningih boste sami izvajali svoj program, vendar še vedno pod budnim očesom trenerja, ki vam bo popravil tehnike gibov, v kolikor bo to potrebno.
Za več informacij pokliči 031/220-905 ali
PRIJAVI SE NA POSVET
Vsi elementi treninga potekajo skozi igro. Izvajajo se osnove gimnastike, otroci bodo skakali, se kotalili, delali prevale, stoje, počepe in druge vaje za boljšo koordinacijo telesa.
Drugi del treninga bo namenjen boksarskim prvinam - v smislu boksanja "v prazno" - oz. shaddow boks, kot se temu reče. Pri učenju tehnike boksa pa se bodo otroci naučili usklajenega gibanja z nasprotnikom (koordinacija gibov). S temi vajami bodo otroci spoznali osnovne postavitve, osnovne udarce in gibanje po prostoru.
Starostna omejitev: 7 – 14 let
Za več informacij pokliči 031/220-905 ali
PRIJAVI SE NA POSVET
Težko hodite po stopnicah?
Imate težave pri obuvanju nogavic?
Vas pri gibanju ovira bolečina v križu?
Ne zaupate svojemu ravnotežju?
Pri telovadbi boste izvajali različne vaje, s katerimi boste ohranjali oz. pridobivali ravnotežje, kondicijo, moč, gibljivost ter ostale motorične sposobnosti, ki so pomembne v vsakodnevnem življenju.
Največ poudarka bo ravno na vajah za večjo gibljivost in boljše ravnotežje. Delali boste tudi vaje z bremeni, saj takšna vadba krepi kosti in zavira razvoj osteoporoze.
Za več informacij pokliči 031/220-905 ali
PRIJAVI SE NA POSVET
#movebetter
TRENERJI
CARMEN KRALJ
MARUŠA KRAŠEVAC
DEJAN BIZJAK
TOMAŽ DEBEVC
V GYM-u: Inštruktor vodenih vadb in osebna trenerka
Izobrazba: Inženirka živilstva in prehrane
Pridobljene licence: AFP osebni trener, 2 stopnje
Osebni treningi: Pri treningih so na prvem mestu dobra energija, pozitivna naravnanost in motivacija pri doseganje ciljev. Pri strankah skrbim da vaje izvajajo na pravilen in varen način in da se dobro počutijo. Svojo energijo bom usmerjala v ozaveščenost ljudi, da bodo obiskovali športne vadbe, se zdravo prehranjevali in s tem skrbeli za svoje dobro počutje.
Hobiji: Plavanje, tek, skejtanje, surfanje,.. vse kar je povezano z adrenalinom.
V GYM-u: Inštruktor vodenih vadb in osebna trenerka
Izobrazba: Pravna fakulteta
Pridobljene licence: Inštruktor fitnesa FZS, vaditelj skupinske fitnes vadbe, trener rekreacije in funkcionalne vadbe, inštruktor visoko intenzivne intervalne vadbe Metabolic Effect, učitelj smučanja.
Osebni treningi: Moj cilj za vsako stranko je, da skupaj najdeva pristop do gibanja, ki njej osebno in njenemu življenjskemu slogu najbolj ustreza. Na ta način bo lažje dosegla in presegla svoje cilje in dobila koristno popotnico za življenje. Stranki želim ponuditi čim več svojega znanja, da bo tudi izven treningov razumela pomembnost zdravega in varnega načina gibanja in se zavedala potenciala svojega telesa.
Hobiji: Hribolazenje, turna smuka, olimpijski weightlifting, potovanja, filmi,…
V GYM-u: Inštruktor vodenih vadb in osebni trener
Izobrazba: Profesor športne vzgoje
Pridobljene licence: trener boksa, trener kickboksa, inštruktor fitnesa, učitelj smučanja, učitelj nordijskega smučanja, učitelj plavanja
Uspehi: mladinski državni prvak v boksu, 2., 3. mesto v članski konkurenci boksa, 2x 3. mesto in enkrat 2. v DP kickboks full contact, odmevni rezultati na mednarodnih tekmovanjih v kickboksu
Osebni treningi: Cilj osebnih treningov je stranki odpraviti pomanjkljivosti v gibalnih sposobnosti. Čisto vsak posameznik ima drugačen razvoj, torej je potrebno odpraviti in dopolniti motorične sposobnosti za normalno funkcijo v vsakdanjem življenju. Kasneje seveda pripraviti vsakega k boljši kondiciji in povečati splošno moč.
Hobiji: deskanje, odbojka, košarka, smučanje, adrenalin
V GYM-u: Inštruktor vodenih vadb in osebni trener
Izobrazba: Srednja medijska in grafična šola, študij varnostne vede
Licence: AFP Osebni trener, 2 stopnje
Cilj pri treningih: Cilj pri osebnih treningih je krepitev šibkih točk stranke, predvsem z nadzorom lastne teže telesa in prenos funkcionalnih gibov v vsakodnevno življenje in tako izboljšati moč, gibljivost ter koordinacijo in seveda dobro počutje ter posledično samo kvaliteto življenja.
Hobiji: Borilne veščine, kolesarjenje, pohodništvo…
V GYM-u: Inštruktor vodenih vadb in osebni trener
Izobrazba: Gimnazijski maturant
Pridobljene licence: Inštruktor fitnesa
Osebni treningi: Poudarek na mentalnem pristopu do treninga, kondicijski pripravi in moči.
Hobiji: Šport, elektronski šport, branje, igrice
V GYM-u: osebni trener
Izobrazba: Profesor športne vzgoje
Pridobljene licence: trener olimpijskega dviganja uteži, inštruktor fitnesa FZS, mojster karateja 2. DAN, rowing inštruktor, vaditelj atletike, vaditelj plavanja, Flexi-Bar® master trener, Xco-trainer® master trener
Osebni treningi: cilj osebnih treningov je varovance pripeljati do zastavljenih ciljev in pokazati nove poti do naslednjih izzivov. Vse od korekcije gibalnih sposobnosti do dviga kondicijske pripravljenosti ter posledično preobrazbe telesa in pridobitve nove samopodobe. Velik pomen na poti k uresničevanju ciljev in do kakovostnejšega življenja pa seveda predstavlja funkcionalnost telesa in motorični razvoj, ki ga nenehno razvijamo pri treningu.
Hobiji: borilni športi, olimpijsko dviganje uteži, motociklizem, slediti načelu: enjoy your life
V GYM-u: Inštruktor vodenih vadb in osebni trener
Izobrazba: Ekonomska fakulteta v Ljubljani
Pridobljene licence: AFP osebni trener in prehranski svetovalec
Osebni treningi: Poudarek na treningih je razvoj celovitosti: moč, lastna teža, gibljivost, koordinacija in odprava šibkih točk. Sem zagovornik discipline in potrpežljivosti, zato ego lifting odpade. Pri treningu kolikor se le da upoštevam želje stranke, saj je zadovoljna stranka najboljša stranka.
Hobiji: deskanje na snegu, košarka, zbiranje prtičkov, hitrostno reševanje križank
NEKDO
UROŠ TOMŠIČ
KRISTIAN VREČIČ
Tvoja cena
določena vadba
3x tedensko57€/mesec
- (letna vezava)
67€/mesec
- (3 mesečna vezava)
neomejena vadba +
open gym69€/mesec
- (letna vezava)
82€/mesec
- (3 mesečna vezava)
4x osebni trener +
vodena vadba191€/mesec
- (letna vezava)
225€/mesec
- (3 mesečna vezava)
Skupaj nam bo uspelo
Reši svoj problem
Bolečina
Odvečna teža
Stres
Vse to bo postalo preteklost!
Hujšanje za ženske
- Bi rada izgubila odvečno težo, pa si ne upaš v skupino?
- Ti primanjkuje motivacije?
- Ne pričneš z vadbo zaradi bolečin, ki se pojavljajo?
Gre za posebno »žensko ekipo«, ki se bo skupaj motivirala in trudila, da izgubi odvečno maščobo. Skupino bo vodila trenerka, ki vas bo spodbujala k redni vadbi. Trening bo sestavljen za začetnice, vaje prilagojene prav vsaki posameznici.
Zberi pogum in se prijavi. Skupaj nam bo uspelo.
Antistres z boksom
- Je tvoj delovnik dolg več kot 8 ur?
- Opravljaš stresno delo?
- Se ti pojavljajo bolečine v ramenskem obroču in si stalno napet?
Program je namenjen vsem, ki se želite razbremeniti vsakodnevnega stresa v službah.
Gre za vodeno vadbo v kombinaciji boksa. V začetnem delu treninga boste sprostili mišično napetost, kjer je to najbolj potrebno. Nadaljevali boste na »fokuserjih« s trenerjem, končali pa s treningom za moč. Na vadbi boste razvili svoj potencial, se sprostili in se pripravili na nove podvige.
Odprava bolečine
- Imaš preveč stresa in si cele dneve za pisalno mizo?
- Se pojavljajo bolečine v vratnem predelu in predelu ramenskega obroča
- Se težko predkloniš zaradi bolečin v hrbtenici?
Kaj drugi pravijo o nas
Zadovoljne stranke
Legionar Gym bi priporočil vsem, ki vas matra motivacija. Trenerji tukaj vas bodo definitivno zmotivirali.
– Luka
Tršice so me v osnovni šoli določile kot otroka, ki ni motorično sposoben. Danes pa naredim most, se učim delat stojo,…
– Veronika
Letošnjo zimo nisem bila niti enkrat bolna, kot vse moje sovrstnice. In vse to zaradi redne vadbe v Legionarju.
– Lidija
Investirajte v svoje zdravje
Osebno trenerstvo
Individualni trening je primeren za vse, ki si želite individualni pristop, za »rehabilitacijo po poškodbah« ali za tiste, ki jim skupinska oblika vadbe ne odgovarja.
Prednosti osebnih treningov:
izognete se gneči, vadbeni prostor prilagojen funkcionalnemu treningu, redno testiranje napredka, meritve telesne sestave, svetovanje pri prehrani, vsi potrebni napotki pred, med in po vadbi.
Tvoja investicija vase
4x osebni trening +
neomejena vodena vadba191€/mesec
- (3 mesečna vezava)
8x trening v skupini
(2,3 ali 4 osebe)249€/mesec
- (3 mesečna vezava)
8x osebni trener
(1:1)316€/mesec
- (3 mesečna vezava)
Imaš vprašanje
Kontaktirajte nas
Legionar GYM
Cesta na Brdo 85, 1000 Ljubljana
