UVAJANJE

Pridruži se nam na treningih z lastno težo,
funkcionalnih vadbah ali treningih boksa.
Začuti teamski duh, naredi nekaj za zdravje in
dobro počutje, pridobi nova poznanstva…

POSLANSTVO

Smo športni center s funkcionalno
vadbo namenjeno razvoju moči.

Naša skrbno sestavljena in strokovno
podkovana ekipa trenerjev skrbi za nenehen
napredek vadečih.

VARNOST

Trenirali vas bodo izobraženi trenerji, s pridobljenimi licencami in večletnimi izkušnjami.
Ste v varnih rokah.

INTIMNOST

Treningi potekajo v skupinah, ki sprejmejo maksimalno 15 oseb. Medsebojna vzpodbuda in pomoč. 

CILJ

Z optimalno prilagojenimi programi vam bomo pomagali priti do rešitve vaših težav. 

OSEBNA RAST

Kvalitetno preživljanje prostega časa v družbi ciljno motiviranih ljudi.  

Z ustreznimi programi in načini prenosa znanja stremimo k temu, da bi bilo gibanje vadečih pravilno in varno. 

Vseskozi si prizadevamo naše vadeče ustrezno motivirati, saj se zavedamo, da doseganje rezultatov ni odvisno zgolj od telesne pripravljenosti. 

Naši treningi se posebej odlikujejo po vzpostavitvi ekipnega duha, ki dodatno poskrbi za spodbudo vadečih in posledično za doseganje individualno zastavljenih ciljev vsakega posameznika.  

Znanje in izkušnje pridobljene v našem centru je mogoče prenesti in izkoristiti v vsakdanjem življenju, kjer vadeči občutijo prednost telesne in motivacijske pripravljenosti. 

Uvajanje obsega sklop dveh treningov s trenerjem. V prvem delu se opravi teste gibljivosti in se seznani z vajami z lastno težo, vajami za stabilizacijo in koordinacijo. Trening vsebuje učenje in popravek osnovnih vaj kot so počep, skleca, izpadni korak, poskok, predklon, upogib trupa,…

Drugi trening je namenjen spoznavanju osnovnih vaj z olimpijsko palico in kettlebelli, saj so to najbolj pogoste vaje v gymih. Vadba z dodatnim bremenom je veliko bolj zahtevna, zato je osnovno znanje z uporabo rekvizitov obvezno, saj s tem zagotovimo varno in učinkovito izvedbo.

Legionar klinika je obvezna za vsakega posameznika pred vstopom v vodeno vadbo. S kliniko se omogoči, da se vadeči seznani z vajami in se lažje vklopi v skupino. S tem so treningi veliko bolj varni za uporabnika, učinkoviti in kakovostni.

3 + 11 =

Vodene vadbe  

​ ​Si želite pridobiti splošno kondicijo in izgubiti odstotek maščobe?

​ Si želite dvigniti svoj srčni utrip na dinamični vadbi?

​ Imate bolečine v sklepih ali težave s predklonom?

Pulse je primerna vadba za vas, če želite imeti zdravo telo in se hkrati naučiti novih gibalnih prvin. Na vadbi boste izvajali vaje z lastno težo, npr. počepe, sklece, trebušnjake in vaje z različnimi pripomočki, kot so žoge, medicinke, kettlebelli, vrvi, TRXi, kolebnice, škatle za poskoke, pridobili na mobilnosti in gibljivosti,…

Za več informacij pokliči 031/220-905 ali 

 PRIJAVI SE NA POSVET

​ Bi se radi naučili tehnike olimpijskega dvigovanja uteži?

​ Želite plezati po vrvi, delati muscle upe, pull upe,…

​ Z enim stavkom..pridobiti atletsko telo?

Na vadbi boste izvajali mnogo kompleksnih vaj: swing, poteg, nalog, sunek, mrtvi dvig, počep, poskok, dvig trupa, elementi gimnastike na krogih, drogu,…

Za več informacij pokliči 031/220-905 ali 

 PRIJAVI SE NA POSVET

​ Želite spoznati tehnike boksa?

​ Si želite samo rekreacijo in ne »fightov«?

​ Želite sprostiti stres?

Na vadbi se boste učili tehniko boksa na vreči, s partnerjem, tehniko na fokuserjih, udarjali na boksarsko hruško,… Drugi sklop vaj bo obsegal prvine s kettlebelli, elastikami, vrvmi, kolebnicami, žogami, medicinkami,… Vadba poteka brez »kontakta«, to pomeni, da ni fizičnih dotikov (ni dvoboja).

Za več informacij pokliči 031/220-905 ali 

 PRIJAVI SE NA POSVET

​ Se želite naučiti tehnike boksa?

​ Se želite pomeriti z nasprotnikom?

V skupini se boste naučili dela v parih, na fokuserjih, boksarski vreči, obrambne tehnike in druge napredne tehnike, ki bodo iz vas naredile odličnega rekreativnega boksarja ali pa vas celo pripravila na tekmovalni turnir v boksu.

Na treningih se izvajajo »sparingi« (dvoboji), ki pa niso obvezni, v kolikor tega ne želite.

Vadba je namenjena posameznikom starejšim od 15 let.

Za več informacij pokliči 031/220-905 ali 

 PRIJAVI SE NA POSVET

​ Imate določene želje in cilje, ki bi jih radi dosegli v čimkrajšem času?

​ Vam je osebni trening predrag?

​ Bi imele (ženske) popolno zadnjico ali (moški) čvrste prsi?

​ Bi radi izvajali trening v skupini, program pa bo prilagojen popolnoma vam?

V programu TRENING vam bodo na izbiro različni moduli – program za ženske, moške, športnike, za osebe s sedečim delom,… Trenerji bodo po posvetu sestavili vam prilagojen program. Na treningih boste sami izvajali svoj program, vendar še vedno pod budnim očesom trenerja, ki vam bo popravil tehnike gibov, v kolikor bo to potrebno.

Za več informacij pokliči 031/220-905 ali 

 PRIJAVI SE NA POSVET

Vsi elementi treninga potekajo skozi igro. Izvajajo se osnove gimnastike, otroci bodo skakali, se kotalili, delali prevale, stoje, počepe in druge vaje za boljšo koordinacijo telesa.

Drugi del treninga bo namenjen boksarskim prvinam - v smislu boksanja "v prazno" - oz. shaddow boks, kot se temu reče. Pri učenju tehnike boksa pa se bodo otroci naučili usklajenega gibanja z nasprotnikom (koordinacija gibov). S temi vajami bodo otroci spoznali osnovne postavitve, osnovne udarce in gibanje po prostoru.

Starostna omejitev: 7 – 14 let

Za več informacij pokliči 031/220-905 ali 

 PRIJAVI SE NA POSVET

​ Težko hodite po stopnicah?

​ Imate težave pri obuvanju nogavic?

​ Vas pri gibanju ovira bolečina v križu?

​ Ne zaupate svojemu ravnotežju?

Pri telovadbi boste izvajali različne vaje, s katerimi boste ohranjali oz. pridobivali ravnotežje, kondicijo, moč, gibljivost ter ostale motorične sposobnosti, ki so pomembne v vsakodnevnem življenju.

Največ poudarka bo ravno na vajah za večjo gibljivost in boljše ravnotežje. Delali boste tudi vaje z bremeni, saj takšna vadba krepi kosti in zavira razvoj osteoporoze.

Za več informacij pokliči 031/220-905 ali  

 PRIJAVI SE NA POSVET

#movebetter

TRENERJI

I

CARMEN KRALJ

I

MARUŠA KRAŠEVAC

I

DEJAN BIZJAK

I

TOMAŽ DEBEVC

V GYM-u: Inštruktor vodenih vadb in osebna trenerka

Izobrazba: Inženirka živilstva in prehrane

Pridobljene licence: AFP osebni trener, 2 stopnje

Osebni treningi: Pri treningih so na prvem mestu dobra energija, pozitivna naravnanost in motivacija pri doseganje ciljev. Pri strankah skrbim da vaje izvajajo na pravilen in varen način in da se dobro počutijo. Svojo energijo bom usmerjala v ozaveščenost ljudi, da bodo obiskovali športne vadbe, se zdravo prehranjevali in s tem skrbeli za svoje dobro počutje.

Hobiji: Plavanje, tek, skejtanje, surfanje,.. vse kar je povezano z adrenalinom.

V GYM-u: Inštruktor vodenih vadb in osebna trenerka

Izobrazba: Pravna fakulteta

Pridobljene licence: Inštruktor fitnesa FZS, vaditelj skupinske fitnes vadbe, trener rekreacije in funkcionalne vadbe, inštruktor visoko intenzivne intervalne vadbe Metabolic Effect, učitelj smučanja.

Osebni treningi:  Moj cilj za vsako stranko je, da skupaj najdeva pristop do gibanja, ki njej osebno in njenemu življenjskemu slogu najbolj ustreza. Na ta način bo lažje dosegla in presegla svoje cilje in dobila koristno popotnico za življenje. Stranki želim ponuditi čim več svojega znanja, da bo tudi izven treningov razumela pomembnost zdravega in varnega načina gibanja in se zavedala potenciala svojega telesa.

Hobiji:  Hribolazenje, turna smuka, olimpijski weightlifting, potovanja, filmi,…

V GYM-u: Inštruktor vodenih vadb in osebni trener

Izobrazba: Profesor športne vzgoje

Pridobljene licence: trener boksa, trener kickboksa, inštruktor fitnesa, učitelj smučanja, učitelj nordijskega smučanja, učitelj plavanja

Uspehi: mladinski državni prvak v boksu, 2., 3. mesto v članski konkurenci boksa, 2x 3. mesto in enkrat 2. v DP kickboks full contact, odmevni rezultati na mednarodnih tekmovanjih v kickboksu

Osebni treningi: Cilj osebnih treningov je stranki odpraviti pomanjkljivosti v gibalnih sposobnosti. Čisto vsak posameznik ima drugačen razvoj, torej je potrebno odpraviti in dopolniti motorične sposobnosti za normalno funkcijo v vsakdanjem življenju. Kasneje seveda pripraviti vsakega k boljši kondiciji in povečati splošno moč.

Hobiji: deskanje, odbojka, košarka, smučanje, adrenalin

 

V GYM-u: Inštruktor vodenih vadb in osebni trener

Izobrazba: Srednja medijska in grafična šola, študij varnostne vede

Licence: AFP Osebni trener, 2 stopnje

Cilj pri treningih: Cilj pri osebnih treningih je krepitev šibkih točk stranke, predvsem z nadzorom lastne teže telesa in prenos funkcionalnih gibov v vsakodnevno življenje in tako izboljšati moč, gibljivost ter koordinacijo in seveda dobro počutje ter posledično samo kvaliteto življenja.

Hobiji: Borilne veščine, kolesarjenje, pohodništvo…

V GYM-u: Inštruktor vodenih vadb in osebni trener

Izobrazba: Gimnazijski maturant

Pridobljene licence: Inštruktor fitnesa

Osebni treningi: Poudarek na mentalnem pristopu do treninga, kondicijski pripravi in moči.

Hobiji: Šport, elektronski šport, branje, igrice

V GYM-u: osebni trener

Izobrazba: Profesor športne vzgoje

Pridobljene licence: trener olimpijskega dviganja uteži, inštruktor fitnesa FZS, mojster karateja 2. DAN, rowing inštruktor, vaditelj atletike, vaditelj plavanja, Flexi-Bar® master trener, Xco-trainer® master trener

Osebni treningi: cilj osebnih treningov je varovance pripeljati do zastavljenih ciljev in pokazati nove poti do naslednjih izzivov. Vse od korekcije gibalnih sposobnosti do dviga kondicijske pripravljenosti ter posledično preobrazbe telesa in pridobitve nove samopodobe. Velik pomen na poti k uresničevanju ciljev in do kakovostnejšega življenja pa seveda predstavlja funkcionalnost telesa in motorični razvoj, ki ga nenehno razvijamo pri treningu.

Hobiji: borilni športi, olimpijsko dviganje uteži, motociklizem, slediti načelu: enjoy your life

V GYM-u: Inštruktor vodenih vadb in osebni trener

Izobrazba: Ekonomska fakulteta v Ljubljani

Pridobljene licence: AFP osebni trener in prehranski svetovalec

Osebni treningi: Poudarek na treningih je razvoj celovitosti: moč, lastna teža, gibljivost, koordinacija in odprava šibkih točk. Sem zagovornik discipline in potrpežljivosti, zato ego lifting odpade. Pri treningu kolikor se le da upoštevam želje stranke, saj je zadovoljna stranka najboljša stranka.

Hobiji: deskanje na snegu, košarka, zbiranje prtičkov, hitrostno reševanje križank

NEKDO

I

UROŠ TOMŠIČ

I

KRISTIAN VREČIČ

Tvoja cena 

Skupaj nam bo uspelo

Reši svoj problem

Bolečina

Odvečna teža

Stres

Vse to bo postalo preteklost!

Hujšanje za ženske

  • Bi rada izgubila odvečno težo, pa si ne upaš v skupino?
  • Ti primanjkuje motivacije?
  • Ne pričneš z vadbo zaradi bolečin, ki se pojavljajo?

Gre za posebno »žensko ekipo«, ki se bo skupaj motivirala in trudila, da izgubi odvečno maščobo. Skupino bo vodila trenerka, ki vas bo spodbujala k redni vadbi. Trening bo sestavljen za začetnice, vaje prilagojene prav vsaki posameznici.
Zberi pogum in se prijavi. Skupaj nam bo uspelo.

Antistres z boksom

  • Je tvoj delovnik dolg več kot 8 ur?
  • Opravljaš stresno delo?
  • Se ti pojavljajo bolečine v ramenskem obroču in si stalno napet?

Program je namenjen vsem, ki se želite razbremeniti vsakodnevnega stresa v službah.
Gre za vodeno vadbo v kombinaciji boksa. V začetnem delu treninga boste sprostili mišično napetost, kjer je to najbolj potrebno. Nadaljevali boste na »fokuserjih« s trenerjem, končali pa s treningom za moč. Na vadbi boste razvili svoj potencial, se sprostili in se pripravili na nove podvige.

Odprava bolečine

  • Imaš preveč stresa in si cele dneve za pisalno mizo?
  • Se pojavljajo bolečine v vratnem predelu in predelu ramenskega obroča
  • Se težko predkloniš zaradi bolečin v hrbtenici?

 

Kaj drugi pravijo o nas

Zadovoljne stranke 

 

Legionar Gym bi priporočil vsem, ki vas matra motivacija. Trenerji tukaj vas bodo definitivno zmotivirali.

– Luka

 

Tršice so me v osnovni šoli določile kot otroka, ki ni motorično sposoben. Danes pa naredim most, se učim delat stojo,…

– Veronika

 

Letošnjo zimo nisem bila niti enkrat bolna, kot vse moje sovrstnice. In vse to zaradi redne vadbe v Legionarju.

– Lidija

Investirajte v svoje zdravje 

Osebno trenerstvo

Individualni trening je primeren za vse, ki si želite individualni pristop, za »rehabilitacijo po poškodbah« ali za tiste, ki jim skupinska oblika vadbe ne odgovarja.

Prednosti osebnih treningov:

izognete se gneči,
vadbeni prostor prilagojen funkcionalnemu treningu,
redno testiranje napredka,
meritve telesne sestave,
svetovanje pri prehrani,
vsi potrebni napotki pred, med in po vadbi. 

 

Tvoja investicija vase

Imaš vprašanje 

Kontaktirajte nas

1 + 13 =

Legionar GYM

Cesta na Brdo 85, 1000 Ljubljana

Partnerji