by Tine Seražin Lisjak | Jan 17, 2017 | Gibanje
Znano je, da so za razvoj moči spodnjih okončin najbolj učinkovite vaje s težjimi utežmi (počepi, mrtvi dvigi, izpadni korak). Kljub temu imamo na voljo nekaj vaj z lastno težo, ki bodo dobro šokirale vse mišice na stegnih in okoli kolkov. Te vaje lahko uporabimo v...
by Carmen Kralj | Jan 9, 2017 | Gibanje
Močno jedro nam omogoča enakomerno razporeditev stresa, ki ga povzročimo, ko dvigujemo težka bremena in varuje hrbtenico pred poškodbami. Zato je pomembno da delamo vaje primerne za naše jedro. Bistvo treninga je stabilizacija trupa, ki omogoča prenos energije...
by Dejan Bizjak | Dec 28, 2016 | Gibanje
Ko se odločate za osebno trenerstvo, imate verjetno veliko razlogov: ne ustreza vam skupinska vadba, radi bi hiter napredek, imate poškodbo, ki jo je potrebno odpraviti, idr.. Zelo pametno je, da se najprej naročite na uvodni sestanek; če osebni trener...
by Tina Zager | Dec 7, 2016 | Gibanje
Večkrat se vprašam kako čustvena in fizična raven mojega življenja vplivata na odzivanje ter reakcije telesa. Fizično telo se vedno odzove s povratno informacijo, ki bazira na naših emocijah. Večkrat sem se vprašala kaj naj še naredim, da stopim iz svoje tako...
by Uroš Tomšič | Nov 29, 2016 | Gibanje
Primarni namen vaje je krepitev mišičnih skupin na nogah. Poleg tega vaja igra veliko vlogo pri stabilizaciji trupa. Vaje se lotimo tako, da palico poberemo iz odložišč ali pa si jo naložimo iz tal. Palico držimo rahlo širše od širine ramen, komolce pa...
by Tine Seražin Lisjak | Nov 22, 2016 | Gibanje
Kako začeti trenirati za muscle up? Najprej je potrebno osvojiti tako imenovan “false grip”, ki je potreben za uspešen prehod iz dviga v dip. Druga stvar je stabilizacija, ko kroge umirimo ob zaključku giba. Spodnji...
