blog

Funkcionalni krožni trening

Maj 31, 2017 | Gibanje

30 minutni trening

 

Trening je krožen in prehajamo iz vaje na vajo brez premora.

 

Začnemo z 21 ponovitvami vsake vaje in vsak krog zmanjšamo ponovitve za 3. Torej si ponovitve sledijo 21-18-15-12-9-6-3-1. Ponovitve si lahko prilagodite na vaše sposobnosti in fizično pripravljenost, prav tako tudi breme pri mrtvem dvigu in počepu. Vaje si sledijo v zaporedju: mrtvi dvig, skok na škatlo, počep in vojaški poskok. 

 

 

 

 

 

Tina Zager