by Tine Seražin Lisjak | Dec 31, 2017 | Gibanje
Rotacija medenice v spodnji poziciji počepa predstavlja omejitev za mnogo posameznikov, ki trenirajo s prostimi utežmi. V čem je sploh težava in zakaj do tega prihaja? Rotacija medenice med izvajanjem počepa ni zaželjena, saj se...
by Tine Seražin Lisjak | Okt 25, 2017 | Gibanje
Vzrok za bolečine v ledvenem delu hrbta so velikokrat skrajšane oziroma negibljive mišice upogibalke kolka (mišici psoas in iliacus). Ko je mišica psoas v skrajšanem stanju, obrača medenico v anteriorni nagib in tako ustvarja stanje lordoze (glej sliko spodaj desno)....
by Tine Seražin Lisjak | Sep 11, 2017 | Gibanje
Ljudje me pogosto sprašujejo, kaj naj naredijo, ko jih zaradi sedenja boli križ. Odgovorim s stavkom “Manj sedi” in se hitro zavem, kakšno neumnost sem rekel. Za večino od naj je sedeč način življenja postal neizogiben zaradi narave dela. Večinoma...
by Tine Seražin Lisjak | Maj 13, 2017 | Gibanje
Dober vertikalni odriv je pomemben skoraj v vseh športih, kjer stojimo na tleh in se hkrati gibamo po prostoru. Je eden od najboljših kazalnikov posameznikovega atleticizma. S tem se med športniki in rekreativci pojavlja pogosto vprašanje: Kako izboljšati...
by Tine Seražin Lisjak | Apr 21, 2017 | Gibanje
Moč udarca v boksu je na prvem mestu stvar pravilne tehnike (koordinacija, prenos teže in postavitev stopal). Drugi vidik moči udarca pa je ustrezna kondicija boksarja, katero razvijamo z vajami za moč in vzdržljivost. V nadaljevanju predstavljam sklop 5 vaj, ki...
