by Tine Seražin Lisjak | Mar 22, 2017 | Gibanje
V drugem delu članka predstavljam bolj zahtevni vaji, primerni za tiste, ki so že osvojili izpadne korake v stran in upogib kolena ob letveniku. V tej točki ima posameznik že dovolj moči in mobilnosti za varno izvedbo počepa na eni nogi. Kot asistenco počepom na...
by Tine Seražin Lisjak | Jan 17, 2017 | Gibanje
Znano je, da so za razvoj moči spodnjih okončin najbolj učinkovite vaje s težjimi utežmi (počepi, mrtvi dvigi, izpadni korak). Kljub temu imamo na voljo nekaj vaj z lastno težo, ki bodo dobro šokirale vse mišice na stegnih in okoli kolkov. Te vaje lahko uporabimo v...
by Tine Seražin Lisjak | Nov 22, 2016 | Gibanje
Kako začeti trenirati za muscle up? Najprej je potrebno osvojiti tako imenovan “false grip”, ki je potreben za uspešen prehod iz dviga v dip. Druga stvar je stabilizacija, ko kroge umirimo ob zaključku giba. Spodnji...
by Tine Seražin Lisjak | Okt 25, 2016 | Gibanje
Vsak učinkovit program vadbe povišuje posameznikovo fizično pripravljenost in na drugi strani zmanjšuje dovzetnost za poškodbe v športu. Dobra mobilnost ima velik pomen pri zmanjševanju možnosti poškodb. Velika gibljivost mišic in hkrati slaba mobilnost močno povišuje...
