by Marjeta Kopar | Apr 20, 2020 | Gibanje
Večina nas je trenutno v samoizolaciji in ta zna biti zelo naporna. Preživeti večino časa notri, na računalniku, v postelji, za knjigami itd. kmalu postane dolgočasno in naporno. Veliko ljudi se tudi nima možnosti gibati tako kot se ponavadi, fitnesi in telovadnice so...
by Marjeta Kopar | Apr 20, 2020 | Gibanje
Dandanes povprečen človek preživi več kot polovico dneva v službi. Bodisi delamo od doma ali v poslovnih prostorih. Realna slika je na žalost taka, da je vedno več poklicev statičnih. Z razvojem novih tehnologij računalniki prevzamejo večino fizičnega dela. Lahko si...
by Marjeta Kopar | Apr 20, 2020 | Gibanje
Večina tekačev se pred tekom ne ogreje dobro. Zakaj je temu tako? Se ne spomniš nobene vaje? Pred vsako fizično aktivnostjo oziroma treningom je potrebno ogreti svoje telo. Imam rešitev zate. Predstavila ti bom 10 minut enostavnega ogrevanja predenj se odpraviš na...
by Marjeta Kopar | Mar 6, 2020 | Gibanje
Z izvajanjem vaj za medenico in kolčni sklep boste lažje opravljali vsakodnevna opravila, ki vključujejo gibalne vzorce medenice in kokov. Npr. ko se usedete na stol, dvigujete iz tal ali počepnete itd. Poleg tega boste povečali moč, nadzor in zmanjšali možnost...
by Marjeta Kopar | Mar 6, 2020 | Gibanje
Predstavljam vam 3 zahtevnejše vaje za aktivacijo mišice zadnjice. Ko izvajate vajo je pomembno, da se osredotočite na mišico, ki jo želite aktivirati. V tem primeru mišico zadnjice. Se pravi, vseskozi mislimo na to mišico. V naših možganih mora biti samo ta misel in...
by Marjeta Kopar | Feb 12, 2020 | Gibanje
Predstavljam vam, kako pri treh osnovnih vajah še bolj aktivirate mišice zadnjice. Ko izvajate vajo je pomembno, da se osredotočite na mišico, ki jo želite aktivirati. V tem primeru mišico zadnjice. Se pravi, vseskozi mislimo na to mišico. V naših možganih mora biti...
