by Marjeta Kopar | Apr 8, 2024 | Gym
Vsi, ki redno treniramo, bodisi za pridobivanje moči ali mišične mase, želimo sčasoma postati močnejši in/ali izgledati bolje. Eden od principov, ki narekuje, da se bo to zgodilo, je princip nadobremenitve (progressive overload). Ta princip pravi, da če hočemo...
by Marjeta Kopar | Feb 14, 2024 | Prehrana
Ali tudi tebi eno uro po kosilu že kruli po želodcu? Morda je čas, da razmisliš o tem, kako sestaviti obrok, ki bo poskrbel, da bo tvoj občutek sitosti trajal dlje časa. Ključ je v uravnoteženi prehrani, ki jo sestavlja pravilno razmerje med beljakovinami, ogljikovimi...
by Marjeta Kopar | Feb 14, 2024 | Gibanje, Gym
V fitnes vodah je krožila ideja, da treniranje več kot 90 minut (v nekaterih primerih tudi 45 minut) ni priporočljivo, saj naj bi se začel sproščati stresni hormon kortizol in s tem onemogočil gradnjo mišic. Ta ideja je delno pravilna, saj je dolžina treninga odvisna...
by Marjeta Kopar | Feb 14, 2024 | Gibanje
Diskusna hernija, pogosto imenovana tudi ledvena kila, je stanje, s katerim se srečujejo mnogi posamezniki. Gre za težavo, ki vpliva na medvretenčne diske hrbtenice, lahko pa povzroči različne simptome in omejitve. Če se soočate s to težavo, je ključno razumeti...
by Marjeta Kopar | Jan 8, 2024 | Gibanje, Prehrana
Če ste kdaj občutili pekočo bolečino, ki seva iz spodnjega dela hrbta vzdolž zadnjice in noge, bi lahko imeli težave z išiasom. Išias je pogost pojem, s katerim se srečuje vse več ljudi, a ne vemo vsi, kaj točno pomeni. Kako nastane išias, kako se mu izogniti ter kako...
