“Ali bom s to vajo postala mišičasta?”, je eden iz med najbolj pogostih vprašanj.
Drage naše, ne morete kar tako postati mišičaste.
Ženske preprosto nimajo biološke predispozicije za razvoj velikega obsega mišic, saj nimajo takšnih količin testosterona, ki je pomemben za rast mišic. Velike definirane mišice je TEŽKO doseči brez določene prehrane in dopolnil tudi moškim, kaj šele ženskam.
Tisto, kar je za ženske zelo zanimivo in privlačno, če imate več mišic (ne mišičasto »nabildane«, ampak lepo definirane), avtomatično lahko pojeste več skozi dan, ne da bi se zredile, saj mišice porabljajo kalorije celo med spanjem.
Toda brez uteži težko dosežete dobro postavo. Nehajte se bati uteži in se raje malo več ukvarjajte z njimi, namesto da svoj dragoceni čas izgubljate na kardio napravah.
Nekateri od razlogov zakaj bi morale vključiti uteži v svoje treninge:
♥ Učinkovitejša izguba maščobe
♥ Bolj kakovostno spanje
♥ Več energije
♥ Bolj zdravo srce
♥ Zdrave kosti
♥ Manj stresa
♥ Bolj funkcionalno telo v vsakdanjem življenju
Seveda je zelo pomembno pravilno izvajati trening z uteži in začeti z ustreznimi kilogrami, da se izognete poškodbam. Prav tako se vedno posvetujte s strokovnjakom, preden začnete z novim programom vadbe.
Ines Petričević
Osebna trenerka
