blog

Kako se pravilno lotiti hujšanja?

Jan 9, 2023 | Gibanje


 

»Želim shujšati 10 kilogramov«, je velikokrat želja stranke, ki jo slišim na uvodnih sestankih v Legionar gymu.

 

Do izgube teh kilogramov je potem še pot, vendar se vse začne na tem sestanku, ko podrobno opredelimo cilj in stranki tudi pomagamo, da ga doseže.

Kako pa se lahko tega lotite vi?

 

PRIPRAVA:

  • Prvi korak je, da svoj cilj podrobno opredelite.
  • Povabim vas, da vzamete list papirja in svinčnik ter odgovorite na naslednja vprašanja.
  • Svoje odgovore zapišite v sedanjiku, kot da ste to že dosegli.
  • Da vam bo lažje pravilno predeliti cilj, vam podam nekaj pravilno in napačno zapisanih odgovorov.

 

IZVEDBA:

  1. Kaj konkretno si želite?

Želim shujšati 10 kilogramov.

Imam idealno telesno težo ___ kg (zapišite kilograme, ki si jih želite imeti).
Npr. Če imate sedaj 75 kg in želite shujšati 10 kg, zapišite težo 65 kg.

 

  1. Kdaj si želite to?

Želim shujšati v pol leta.

Svojo idealno telesno težo imam ______ (napišete datum čez pol leta, v kolikor si želite shujšati v pole leta.)
Npr. Če smo danes 1,10.2021, napišite datum 1.4.2022.

 

  1. Kako boste vedeli, da ste shujšali?

Videla bom na tehtnici, da imam manj kilogramov.
Lahkotno se bom igrala z otroci na vrtu.

Vidim (sedanjik), da imam idealno telesno težo, ki znaša ____ kg.
Lahkotno se igram z otroci na vrtu.

 

  1. Kdo vam bo pomagal pri tem?

V projektu hujšanja bom sodelovala s trenerjem. Ob strani mi bo stala tudi moja družina in prijatelji, ki me bodo vzpodbujali.

V projektu hujšanja sodelujem s trenerjem. Ob strani mi stoji tudi moja družina in prijatelji, ki me vzpodbujajo.

 

 

  1. Kako vam bo doseganje rezultat spremenilo življenje?

Samozavestna bom. Lahkotno se bom oblačila v oprijeta oblačila in se počutila zapeljivo. Uživala bom na družinskih športnih aktivnostih

Sem samozavestna (sedanjik).
Lahkotno se oblačim v oprijeta oblačila in se počutim zapeljivo. Uživam na družinskih športnih aktivnostih.

 

 

  1. Kaj je prvi korak za začetek doseganja tega rezultata?

Poiskala si bom osebnega trenerja in redno hodila na treninge.

Imam osebnega trenerja in redno obiskujem treninge.

 

Na podoben način se lahko lotimo opredelitve vsakega cilja , ki si ga želimo doseči v življenju. Bolj podrobno in globoko kot gremo, lažje bomo dosegli to.

 

 

Ti je zanimiv članek? Želiš prejemati še več koristnih vsebin? Napiši svoj email in mesečno ti bomo pošiljali sveže vsebine. 🙂

Hvala! Uspešno ste se prijavili!