Postavitev:
Vaja se izvaja leže na hrbtu. Poskrbimo, da je naš ledveni del v stiku s podlago. Podpremo glavo z rokama in z izdihom prvo privzdignemo lopatici. Naredimo vdih in z izdihom privzdignemo nogi in postavimo koleni. Sklenemo skupaj peti in razpremo stopali navzven. Kolena razpremo navzven.
Izvedba vaje:
Z vdihom pritegnemo koleni proti rebrom ter z izdihom iztegnemo obe koleni ter nogi potisnemo v kot 45 stopinj. Pazimo, da ohranjamo peti in stegna sklenjena skupaj ves čas, ko sta nogi iztegnjeni. Naredimo 10-15 počasnih ponovitev. Pri zadnji ponovitvi zadržimo v iztegnjenem položaju 10 sekund.
Tina Zager
