Nimate časa za trening ali rekreacijo? Se pogosto najdete v situaciji, ko vedno najdete izgovor?
V večini primerov spuščanja treningov in izogibanju rekreaciji je, da enostavno nimate dovolj časa. To je v modernem svetu hitrega življenjskega sloga popolno normalno. Temu dodamo še prekomerno posedanje doma ali v službi in pa vse tehnološke pripomočke, ki nam lajšajo vsakdan in kaj hitro se lahko znajdemo v situaciji, ko gibanje črtamo iz vsakdanjega življenja.
Če se vam med tednom ne uspe pridružiti kakšni vadbi ali pa najti časa za rekreacijo na prostem, lahko to storite med opravili, ki jih opravljate vsak dan. To ni dovolj ampak boljše nekaj kot nič.
Ideje:
– Umivanje zob.
2×2 min na dan sedanja ob zidu med tem ko ščetkamo zobe.
– Stopnice
Vedno izberi stopnice, četudi imaš na voljo dvigalo.
V Sloveniji ni veliko visokih stavb, lahko pa vseeno trenirate za Tek na kristalno palačo
– Čakanje v vrsti
Med čakanjem v vrsti (banka, trgovina…) lahko izvajamo dvigovanje na prste (noge) lahko sonožno ali enonožno.
– Telovadba pred TV sprejemniki
Tu lahko uporabljamo različne rekvizite kot so sobno kolo, uteži ali pa samo kakšno blazino za raztegovanje.
– Telefon
Glede na to, da žičnih telefonov skorajda ni več, lahko to izkoristimo tako da med pogovorom ne sedimo ampak se sprehajamo kjerkoli pač že smo. V primerni okolici lahko tudi izvajamo izpadne korake.
– Vožnja
Če je delovno mesto ali kraj opravila relativno blizu in ne potrebujemo avtomobila za prevažanje težkih vreč, lahko to opravimo peš ali pa s kolesom.
– Sedenje
Veliko vaj lahko opravljamo tudi med sedenjem, od različnih razteznih do Keglovih vaj za krepitev medeničnega dna. To ne pride v poštev zgolj za dekleta!
Uroš Tomšič
