Si tudi ti kdaj v precepu kakšen trening izbrati? Iti na kolo oz. lahkoten tek v gozd ali morda raje v bližnji gym na vadbo z utežmi?
Zagotovo imata oba treninga nekaj skupnega – v vsakem primeru boš naredil/-a nekaj dobrega za svoje telo in počutje. J
Kljub vsemu pa si v nadaljevanju lahko prebereš nekaj razlik med njima, ki ti naslednjič lahko pomagajo pri odločitvi.
Poglejmo najprej, kaj boš pridobil/-a z izbiro aerobnega treninga v obliki teka/kolesarjenja …
- Dvig kardiovaskularne kondicije oziroma okrepitev delovanja srca in pljuč ter posledično povečanje vzdržljivosti in zmanjšanje tveganja za srčno-žilne bolezni.
- Večja poraba kalorij, kar je koristno pri uravnavanju telesne teže in izgubi maščobe.
- Izboljšanje razpoloženja in zmanjšanje stresa, zaradi sproščanja endorfinov – hormonov sreče.
- Krepitev imunskega sistema in zmanjše tveganje za nekatere bolezni.
Kaj pa boš izboljšal/-a, če se namesto tega raje odločiš za anaerobni trening v bližnjem gym-u in narediš HIIT trening ali se lotiš dvigovanja uteži?
- Povečanje mišične moči in vzdržljivosti, saj intenzivni gibi in obremenitve spodbujajo rast mišic.
- Pospešek metabolizma, kar pomeni, da tvoje telo porablja več kalorij tudi po končani vadbi.
- Izboljšanje telesne sestave, saj anaerobni trening pomaga pri izgradnji mišic in zmanjšanju telesne maščobe.
- Okrepitev kosti in zmanjšanje tveganja za osteoporozo.
Oba treninga imata kar nekaj prednosti, kajne? Najbolje je, da redno kombiniraš oba, saj slednje prinese najboljše rezultate za naše telo in zdravje. V naslednjih objavah ti izdamo, na kašen način ti bo to najbolje uspelo. 🙂
Klara Logar,
Osebna trenerka
